Ejercicios para aliviar la fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de talón. Implica la inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar). Se debe realizar 3 series de 15 veces cada ejercicio.

Fisioterapia tras ligamentoplastia anterior

El principal objetivo tras la lesión del LCA es restablecer la estabilidad articular de la rodilla, que permita al paciente volver a su nivel de vida anterior. Los programas de fuerza y entrenamiento neuromuscular se usan con el fin de alcanzar dicho objetivo. El injerto debe someterse a cargas progresivamente crecientes con el fin de favorecer la organización y la maduración de las fibras de colágeno. Con dicho fin se proponen estos ejercicios según la fase en la que se encuentre el paciente de su recuperación. Fase 1

Fase 2

Ejercicios de potenciación de musculatura de hombros

Tras conseguir una aceptable movilidad tenemos que actuar potenciando la musculatura de los músculos móviles para ir eliminando el dolor y proteger la articulación con los siguientes ejercicios.